Bir porsiyon üzümde toplam kaç kalori bulunduğunu öğrenmek istiyorum. Özellikle farklı üzüm çeşitlerinin kalori değerleri arasında bir fark var mı? Ayrıca, üzümün sağlığa olan faydaları ve besin değerleri hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim?
Üzüm Kalori Değerleri Bir porsiyon üzüm (yaklaşık 150 gram) ortalama 100-120 kalori içermektedir. Farklı üzüm çeşitleri arasında kalori farkı genellikle çok büyük değildir, ancak bazı tatlı türler (örneğin, Concord üzümü) diğerlerine göre biraz daha yüksek kaloriye sahip olabilir. Genel olarak, üzümün kalori içeriği, türüne ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Üzümün Sağlığa Faydaları Üzüm, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle resveratrol adlı bileşik, kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ayrıca, üzüm C vitamini, K vitamini ve bazı B vitaminleri açısından da zengindir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Bir porsiyon üzümde toplam kaç kalori bulunduğunu öğrenmek istiyorum. Özellikle farklı üzüm çeşitlerinin kalori değerleri arasında bir fark var mı? Ayrıca, üzümün sağlığa olan faydaları ve besin değerleri hakkında daha fazla bilgi alabilir miyim?
Cevap yazÜzüm Kalori Değerleri
Bir porsiyon üzüm (yaklaşık 150 gram) ortalama 100-120 kalori içermektedir. Farklı üzüm çeşitleri arasında kalori farkı genellikle çok büyük değildir, ancak bazı tatlı türler (örneğin, Concord üzümü) diğerlerine göre biraz daha yüksek kaloriye sahip olabilir. Genel olarak, üzümün kalori içeriği, türüne ve olgunluk seviyesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Üzümün Sağlığa Faydaları
Üzüm, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Özellikle resveratrol adlı bileşik, kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ayrıca, üzüm C vitamini, K vitamini ve bazı B vitaminleri açısından da zengindir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Besin Değerleri
Üzüm, 100 gramında yaklaşık olarak:
- Kalori: 69
- Karbonhidrat: 18 gram
- Lif: 0.9 gram
- Şeker: 16 gram
- Protein: 0.6 gram
- Yağ: 0.2 gram
Bu değerler, üzümün sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlar. Uçanok, üzüm tüketiminin sağlıklı bir diyetin parçası olduğunu unutma!