Üzüm, kansere karşı koruyan kabuğu ile sağlık açısından oldukça faydalı olan bir meyvedir. Çeşitli renkleri ve tatları olan üzüm, sarı, siyah ve bulut üzüm gibi isimlerle yaz mevsiminin vazgeçilmezidir. Antioksidan özelliği sayesinde sağlık açısından tüketilmesi gerekmektedir. Ancak, üzümün kan şekeri seviyesini yükselttiği için tüketirken aşırıya kaçılmamalıdır.

Bir küçük üzüm salkımında 46 kalori bulunurken, 100 gram üzüm 69 kaloridir. Canınız tatlı istediğinde üzüm yiyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Böylece aşırı kalori almanıza neden olacak tatlı, baklava gibi yiyeceklerden kaçınmış olursunuz.

Siyah üzüm, beyaz üzüme göre daha düşük kalorilidir.

Üzüm, hem kalori bakımından düşük olup hem de enerji veren ve kaslarınızı çalıştıran bir meyvedir. Üstelik kilo vermek için üzüm yiyerek sizi tok tutmasını sağlayabilirsiniz. Çünkü üzümün %90'ı su olduğu için hem su ihtiyacınızı da gidermiş olursunuz. Özellikle Ramazan ayında sahurda üzüm yiyerek fazla kilo almaz, hem de sizi tok tutmasına yardımcı olan üzümü ihmal etmemelisiniz.

Ek olarak, üzümün içeriğinde bulunan resveratrol, kalp sağlığını koruyucu etkiye sahiptir. Ayrıca, içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Üzümün düzenli olarak tüketilmesi, cilt sağlığına da olumlu katkılarda bulunur.