Siyah üzüm, potasyum, demir ve folik asit açısından oldukça zengin bir meyvedir. Antioksidan ve lif içeriği yüksek olan siyah üzüm, vücut sağlığı açısından birçok fayda sunar. Yüksek kolesterol ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Kalp dostu olan siyah üzüm, kalp ritim bozukluklarına, sindirim sistemine ve nefes darlığına karşı oldukça faydalıdır. Ayrıca kanı sulandırdığı için kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Siyah üzümün kabuğunda bulunan mineraller, kalp sağlığına büyük katkı sağlar ve kanın temizlenmesine yardımcı olur. Cilde parlaklık verir ve yaşlanma etkilerini azaltır. Vücutta bulunan virüs ve bakterilere karşı direnci artırır. 10 adet siyah üzüm, 1 porsiyon meyve yerine tüketilebilir.

Sağlık açısından birçok faydası olan siyah üzümün kalori miktarı oldukça düşüktür. Siyah üzüm kaç kalori sorusunun cevabı şöyledir:

Kuru siyah üzüm genellikle atıştırmalık olarak tüketilir. Kuru siyah üzümden yapılan hoşaf da lif bakımından oldukça zengin ve her derde deva niteliğindedir.

Sağlık açısından birçok faydası bulunan siyah üzüm, kilo vermek isteyenler ve formunu korumak isteyen kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Özellikle sporcuların ve spor yapan kişilerin tükettikleri besinler arasında siyah kuru üzüm yer almaktadır. Siyah üzüm, vücuda çok enerji verir. Vücuttaki yağları yakıcı özelliği sayesinde diyetisyenlerin diyet programlarında tavsiye ettikleri bir meyvedir. Metabolizmayı hızlandırarak yağ emilimini azaltır. Siyah üzümün kalp ve damar hastalıklarına karşı yararlı özellikleri bulunmaktadır. Ancak, akşam saatlerinde fazla tüketildiğinde bol miktarda vitamin ve mineral içerdiği için kilo alımına neden olabilir.

Belli miktarlarda düzenli olarak tüketildiğinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Diyet yaparken, kilo vermek isteyen kişiler kalorisi yüksek besinlerden kaçınmalıdır. Uzmanlara göre siyah üzüm içerisinde bol miktarda şeker ve karbonhidrat bulunur. Bu da fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olabilir.

Siyah üzüm, sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak tüketilebilecek bir meyvedir. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde vücut direncini artırır ve birçok hastalığa karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Ancak, tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı tüketim kilo alımına sebep olabilir.