1 Adet Kuru Üzüm Kaç Kalori?
19 Haziran 2024

1 Adet Kuru Üzüm Kaç Kalori?

Üzüm, siyah ve sarı gibi tat ve renk bakımından değişik türleri bulunan, asma dediğimiz dallardan toplanan ve gerekirse pekmez, sirke ve şarap yapılan bir meyvedir. Toplanarak gölgede ve soğuk mekanlarda asılarak kurutulan siyah üzüm sağlık açısından oldukça faydalıdır. Özellikle kansızlığa iyi gelen kuru üzüm yerken kalori değerlerini de bilmek ve aşırıya kaçmamak gerekmektedir. 10 adet kuru üzüm yediğinizde bir porsiyondaki meyvedeki C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Kuru üzümlü drajeler ve bisküviler yediğimizde kalori değerleri çok önem taşımaktadır. Zayıflamak için de tüketilen kuru üzümün kalori değerlerine bakalım.

1 Adet Kuru Üzüm Kaç Kaloridir?

1 adet çekirdekli veya çekirdeksiz kuru üzüm büyüklüğüne göre değişiklik gösterse de yaklaşık olarak aşağıdaki değerlerdedir:

  • 1 adet çekirdekli siyah kuru üzüm 2 kaloridir.
  • 1 adet çekirdekli sarı kuru üzüm ise 3 kalori gelmektedir.
Kuru Üzümün Sağlığa Faydaları

Kuru üzüm, lif ve demir içeriği ile göz sağlığı için de tüketilmesi gereken bir meyvedir. Fakat aşırıya kaçılmaması ve 1 avuçtan fazlasının yenmemesi önerilir. Vücudun asit dengesini sağlamakta rolü olan kuru üzümü diyet yapanlar da ara öğünlerde atıştırmalık olarak tüketmektedir. Fazla kuru üzüm, kalori almak istemeyenler için üzüm sayısına dikkat etmeleri gerekmektedir.

Kuru Üzümün Besin Değerleri

Kuru üzüm, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda çeşitli besin maddeleri açısından da zengindir. İşte kuru üzümün bazı besin değerleri:

  • Karbonhidrat: Yüksek oranda karbonhidrat içerir, bu da enerji sağlar.
  • Vitaminler: C vitamini, K vitamini ve bazı B vitaminleri içerir.
  • Mineraller: Demir, potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.
  • Lif: Sindirim sistemini destekleyen lif içerir.
Kuru Üzüm Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kuru üzüm tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:

  • Aşırı tüketimden kaçının: Kuru üzüm yüksek kalori içerdiği için aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
  • Şeker içeriği: Kuru üzüm doğal şeker içerir, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir.
  • Su tüketimi: Kuru üzüm tüketirken yeterli miktarda su içmek önemlidir, çünkü yüksek lif içeriği sindirimi zorlaştırabilir.
Sonuç

Kuru üzüm, sağlık açısından birçok fayda sunan besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak kalori ve şeker içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir ara öğün seçeneğidir.

1 Adet Kuru Üzüm Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Bornova Misketi Nedir?

Bornova Misketi Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kara Üzüm Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kara Üzüm Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Goji Berry Kurt Üzümü Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Goji Berry Kurt Üzümü Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Üzümdeki Vitaminler Nelerdir?

Üzümdeki Vitaminler Nelerdir?

Üzüm Türleri Nelerdir?

Üzüm Türleri Nelerdir?

Goji Berry Üzümü Nelere İyi Gelir?

Goji Berry Üzümü Nelere İyi Gelir?

Güncel

Üzüm İlaçlama Nasıl Olmalıdır?

Üzüm İlaçlama Nasıl Olmalıdır?

Güncel

Beyaz Üzüm Faydaları Nelerdir?

Beyaz Üzüm Faydaları Nelerdir?

Üzüm Çeşitleri Nelerdir?

Üzüm Çeşitleri Nelerdir?

Kurt Üzümü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kurt Üzümü Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Siyah Kuru Üzüm Kalori Değeri

Siyah Kuru Üzüm Kalori Değeri

Üzüm Bağı Nasıl Kurulur?

Üzüm Bağı Nasıl Kurulur?

Red Globe Üzüm Gereksinimleri

Red Globe Üzüm Gereksinimleri

Siyah Üzüm Çeşitleri Nelerdir?

Siyah Üzüm Çeşitleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6