Bir tane üzümün kalorisi ne kadardır?
Lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olan üzümün besin değerleri ve kalori içeriği merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu yazı, tek bir üzüm tanesinin enerji değerinden başlayarak bu sulu meyvenin sağlık üzerindeki etkilerini inceliyor.
Tek Bir Üzümün Kalorisi Tek bir üzümün kalorisi oldukça düşüktür ve ortalama olarak yaklaşık 2 ila 4 kalori arasında değişir. Bu değer, üzümün boyutuna, türüne (örneğin çekirdekli veya çekirdeksiz) ve olgunluk durumuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Genellikle, küçük boyuttaki bir üzüm (örneğin 5 gram ağırlığında) yaklaşık 3-4 kalori içerirken, daha büyük üzümlerde bu miktar biraz daha yüksek olabilir. Üzümün Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları Üzüm, düşük kalorili olmasının yanı sıra birçok besin öğesi içerir. Örneğin:
Bu özellikleri, üzümü sağlıklı bir atıştırmalık haline getirir ve kilo yönetimi için uygun kılar. Ancak, üzüm şeker içerdiğinden (özellikle fruktoz), aşırı tüketimden kaçınmak önerilir. Özet Tek bir üzümün kalorisi genellikle 2-4 kalori arasındadır, bu da onu düşük kalorili ve besleyici bir meyve yapar. Diyetinize dahil etmek için harika bir seçenektir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. |
