1 salkım yeşil üzümdeki kalori miktarı nedir?

Yeşil üzüm, hem besleyici değerleri hem de lezzeti ile sıklıkla tercih edilen bir meyvedir. Üzüm, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içermesi nedeniyle sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. Ancak, birçok kişi için üzümün kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Bu makalede, 1 salkım yeşil üzümdeki kalori miktarını, besin değerlerini ve sağlık açısından faydalarını inceleyeceğiz.

Yeşil üzümün kalori miktarı, salkımın büyüklüğüne ve üzümün türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir salkım yeşil üzümdeki kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

• 1 su bardağı (yaklaşık 150 gram) yeşil üzüm: yaklaşık 104 kalori
• 1 salkım yeşil üzüm (yaklaşık 300 gram): yaklaşık 208 kalori

Bu değerler, üzümün tatlılık derecesi ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak, genel itibarıyla yeşil üzüm, düşük kalorili bir meyve olarak kabul edilir.

Yeşil üzüm, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. 100 gram yeşil üzümde bulunan ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 17 gram
• Protein: 0.6 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Diyet lif: 0.9 gram
• Şeker: 16 gram
• Vitamin C: 10 mg (günlük ihtiyacın %11'i)
• Vitamin K: 14.6 mcg (günlük ihtiyacın %12'si)
• Potasyum: 191 mg

Bu besin değerleri, yeşil üzümün sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve mineralleri de sağlamaktadır.

Yeşil üzümün sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikler: Yeşil üzüm, vücudu serbest radikallere karşı koruyan polifenol ve flavonoid bileşenleri içerir.
• Kalp sağlığı: Düzenli olarak yeşil üzüm tüketimi, kalp hastalığı riskini azaltabilir. İçerdiği potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
• Sindirim sağlığı: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine katkıda bulunur.
• Bağışıklık sistemi: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır.

Yeşil üzüm, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunar. 1 salkım yeşil üzümdeki kalori miktarı genellikle 208 kalori civarındadır. Besin değeri yüksek olan bu meyve, sağlık açısından birçok fayda sağlamaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireylerin diyetlerinde yeşil üzümü bulundurması önerilmektedir.