Bir tabak üzümdeki kalori miktarı nedir?
Üzümün lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra besin değerleri de merak konusudur. Porsiyon boyutuna göre değişen kalori içeriği, bu sulu meyvenin diyet programlarındaki yerini belirlemede önemli bir etkendir. Üzüm çeşitleri arasında küçük farklar olsa da genel olarak dengeli bir enerji kaynağı olduğu görülür.
Bir Tabak Üzümdeki Kalori Miktarı Bir tabak üzümün kalori miktarı, tabağın boyutuna ve üzüm miktarına bağlı olarak değişir. Genellikle ortalama bir porsiyon (yaklaşık 150 gram) üzüm için kalori değeri şu şekildedir:
Bu değerler, üzümün çeşidine (yeşil, kırmızı veya siyah) ve tazelik durumuna göre hafif farklılık gösterebilir. Örneğin, yeşil üzüm genellikle biraz daha düşük kalorili olabilirken, kırmızı veya siyah üzümlerde antioksidan içeriği yüksek olsa da kalori benzerdir. Üzüm, doğal şeker (fruktoz) içerdiği için enerji verici bir meyvedir, ancak lif ve su içeriği sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Porsiyon kontrolü yapmak, diyet programlarında önemlidir. Özetle, bir tabak üzüm tüketirken ortalama 100-110 kalori alırsınız, ancak kesin miktar için tartı kullanmanız önerilir. |
