1 avuç yeşil üzümde ne kadar kalori bulunur?

Yeşil üzüm, lezzeti ve besin değeri ile dikkat çeken bir meyvedir. Sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, birçok kişinin günlük beslenme rutininde yer almaktadır. Bu makalede, 1 avuç yeşil üzümde bulunan kalori miktarı ve bu meyvenin besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

1 avuç (yaklaşık 150 gram) yeşil üzümde ortalama olarak 100-120 kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarı, üzümün türüne, olgunluk seviyesine ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• 1 avuç yeşil üzüm (150 gram) - 100-120 kalori

Yeşil üzüm, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda vitamin ve mineral içeriği açısından da zengindir. İşte 1 avuç yeşil üzümün içerdiği bazı önemli besin değerleri:

• Karbonhidrat: 27 gram
• Şeker: 23 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.2 gram
• Lif: 1 gram
• Vitamin C: 10% Günlük Değer
• Vitamin K: 18% Günlük Değer

Yeşil üzüm, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen birçok faydalı bileşen içerir. Bu faydalar arasında:

• Antioksidan özellikler: Yeşil üzüm, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir.
• Kalp sağlığı: Düzenli olarak yeşil üzüm tüketmek, kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Bunun nedeni, üzümün kan basıncını düşürmeye yardımcı olan polifenol bileşikleri içermesidir.
• Bağışıklık sistemi: İçerdiği vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Hidrasyon: Yeşil üzüm, yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir.

1 avuç yeşil üzüm, 100-120 kalori arasında bir enerji sağlar. Ayrıca, zengin besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yeşil üzümün faydaları, kalp sağlığından bağışıklık sistemine kadar geniş bir yelpazeye yayılmaktadır. Günlük diyetinize dahil etmek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize katkıda bulunabilir.