Yeşil üzümdeki kalori miktarı nedir?

Yeşil Üzümün Kalori Değeri

Yeşil üzüm, hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olarak bilinir. Kalori miktarı genellikle porsiyon büyüklüğüne ve üzümün türüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak:

• 100 gram yeşil üzüm yaklaşık 69-70 kalori içerir.

Porsiyon Bazında Kalori Değerleri

Günlük tüketimde sık kullanılan porsiyonlara göre:

• 1 salkım (yaklaşık 150 gram): 100-105 kalori
• 1 su bardağı (yaklaşık 150 gram): 100-105 kalori
• 10 adet orta boy yeşil üzüm (yaklaşık 50 gram): 35 kalori

Besin Değerleri ve Sağlık Açısından Önemi

Yeşil üzüm sadece kalori değil, aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından da zengindir:

• Karbonhidrat: Yaklaşık 18 gram (100 gramda)
• Lif: 1 gram civarında
• C Vitamini, K Vitamini ve B vitaminleri içerir.
• Potasyum ve diğer mineraller bakımından iyi bir kaynaktır.

Düşük kalorili olması ve doğal şeker içermesi, yeşil üzümü sağlıklı atıştırmalık olarak popüler kılar. Ancak, şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir.

Sonuç

Yeşil üzüm, düşük kalorili ve besleyici bir meyve seçeneğidir. Dengeli beslenme planında rahatlıkla yer alabilir; sadece porsiyon boyutuna dikkat ederek tüketmek faydalı olacaktır.